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羽毛球/網(wǎng)球的“肘部警報”：肱骨內(nèi)上髁炎（高爾夫球肘）
肱骨內(nèi)上髁炎（高爾夫球肘）是羽毛球、網(wǎng)球運動員常見的慢性運動損傷，因反復用力屈腕、旋前動作導致前臂屈肌起點（肱骨內(nèi)上髁）慢性損傷性炎癥，是“肘部警報”的典型表現(xiàn)。
關(guān)鍵特征：
1. 疼痛：肱骨內(nèi)上髁（肘部內(nèi)側(cè)突出處）局限性疼痛，可放射至前臂內(nèi)側(cè)，活動或受涼時加重，休息后減輕；
2. 無力：握力下降，難以完成持物、握拍等動作；
3. 體征：肱骨內(nèi)上髁處壓痛明顯，前臂抗阻力屈腕時疼痛加劇。
病因：
長期反復的前臂屈肌收縮、牽拉，導致內(nèi)上髁處肌腱、筋膜發(fā)生微損傷，未及時修復而形成慢性炎癥；常見誘因包括握拍過緊、動作不規(guī)范、運動過度、前臂肌肉力量薄弱等。
診療與恢復：
1. 休息制動：急性期避免引起疼痛的動作，必要時用護肘固定；
2. 物理診療：急性期冰敷（每次15-20分鐘，每日3-4次）減輕腫脹；慢性期熱敷、超聲波、電療促進血液循環(huán)，緩解炎癥；
3. 藥物診療：外用 NSAIDs涂抹疼痛處；疼痛劇烈時可口服止痛藥；
4. 康復訓練：炎癥緩解后，進行前臂屈肌拉伸（保持15-30秒）、握力訓練、前臂旋轉(zhuǎn)練習，增強肌肉力量，預防復發(fā)；
5. 手術(shù)診療：極少數(shù)保守診療6個月以上無效者，需行肌腱松解術(shù)，修復損傷的肌腱。
預防要點：
1. 規(guī)范動作：保持正確握拍姿勢，擊球時用前臂帶動手腕，避免過度發(fā)力；
2. 熱身與放松：運動前充分活動腕肘，運動后拉伸前臂肌肉；
3. 控制負荷：避免長期高度訓練，循序漸進增加運動時間和強度；
4. 強化肌肉：日常進行前臂力量訓練，提高肌肉耐受力。
肱骨內(nèi)上髁炎需早期干預，若疼痛持續(xù)加重或影響運動，應(yīng)及時就醫(yī)，避免發(fā)展為慢性損傷。
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