如何有效減少顯示器藍光傷害？

杭州研圖智能科技有限公司2025-12-02

**結(jié)論：通過功能設(shè)置、使用習(xí)慣調(diào)整，從源頭降低藍光影響，保護眼睛。 開啟低藍光模式：顯示器自帶的 “閱讀模式”“護眼模式”，或手動調(diào)節(jié)藍光強度，減少短波藍光。 調(diào)節(jié)顯示參數(shù)：亮度調(diào)至 250cd/㎡左右，對比度 50-60，色溫選 “暖色溫”（偏黃），避免冷白光（藍光含量高）。 改善使用環(huán)境：避免屏幕反光（可調(diào)整顯示器角度或加遮光罩），環(huán)境光線適中，不直射屏幕。 養(yǎng)成良好習(xí)慣：保持 60-80cm 觀看距離，視線與屏幕中心平齊；每工作 1 小時，休息 5 分鐘（看遠處），緩解眼部疲勞。

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